ボクササイズ前後のストレッチ
ボクササイズと言うのは、有酸素運動となっていて、体の全身を使ったエクササイズになります。そのエクササイズの前後には、ストレッチを必ず行なう事が大切となっています。怪我の予防だけではなくて、ボクササイズの効果を向上する為にもストレッチをするのは欠かせません。
ストレッチをしないでまま急に体を動かしたとしても、柔軟性がないので有効的に筋肉を動かす事が難しくなってしまいます。ストレッチで筋肉を柔軟にしておき、血液の循環を良化させておく事によって、ボクササイズの効果についても自然と向上をする事が出来ます。ボクササイズの前にはストレッチを行なって、気になる部分を集中的にほぐしておく事で、部分的に痩せる効果についても期待をする事が出来るでしょう。
ニーアップであったり、スクワットなどによって膝や肩以外にも腰のストレッチをゆっくりと行なう様にしておきましょう。ボクササイズのストレッチでは、筋力トレーニングとは異なっていて、膝を軽く曲げる程度も大丈夫ですが、ゆっくりと30回程度行なう様にしておきましょう。ボクササイズを行なう前のストレッチと言うのは、体をほぐす事が目的となっていますが、ボクササイズ後のストレッチについては、筋肉を休める事を目的として行なう様にします。ボクササイズによって動かした筋肉では、そのままにしておいてしまうと疲労が蓄積されたままとなってしまいます。その為にも、ボクササイズ後のストレッチによって、動かした筋肉の疲労を取る様にする事が大切なポイントなります。
ボクササイズを行なう前のストレッチでは、30分程度の時間をかけて行なっておく必要がありますが、ボクササイズ後のストレッチ運動では、数分程度のストレッチでも大丈夫です。ボクササイズに慣れていない時期では筋肉痛が発生しやすいですが、それらを和らげる効果があるので、しっかりとストレッチを行なう様にしましょう。ボクササイズはダイエットにも最適なエクササイズとなっているのですが、ストレッチも非常に重要でボクササイズを行なう際には忘れずに行なう様にしましょう。