ボクササイズを行う前に運動も大切
ボクササイズの前に行なうストレッチは、とても大切な予備動作となっています。筋肉であったり関節をしっかりとほぐしながら温める事によって、ボクササイズのエクササイズの効果を向上させる事が出来ます。きちんとしたストレッチを行なう事によって、怪我の予防をする事にも繋がります。
ボクササイズではきちんとしたインストラクターが付いて行なわれるので、危険な事をする事はありませんが、体をしっかりとほぐす事なく激しい運動をしてしまうと、関節や靭帯を痛めてしまう事があったりしますので注意をして下さい。ストレッチでは体の硬さと言うのは関係がありません。きちんとほぐれている事が大切になっています。
ボクササイズを行なう前のストレッチによって、血液の循環を良好にする働きも持っています。ストレッチによって、筋肉や関節をほぐしておく事によって、血液の循環を良くして温まりやすくなるので、動きもスムーズとなります。ボクササイズを行なう前のストレッチでは、反動をつけずに息を吐きながらゆっくりと行なうのが大切なポイントとなっています。
体がリラックスをした状態でなければ、ストレッチの意味もなくなってしまいます。気持ちをリラックスして落ち着かせて、反動を付けずにゆっくりと体をほぐれる様にして行いましょう。ストレッチの最中には、息を止めないようする事が大切となっていて、気分を落ち着かせておいて、深呼吸を行ないながらストレッチを行なう様にしましょう。
伸ばしている部分に対して意識をしながら、息を止めずにストレッチをする事によってボクササイズの効果を向上させる事が出来る様になります。ボクササイズでは、ストレッチをしている時からすでに有酸素運動が始まっています。色々な効果を得る事が可能となっているボクササイズをより友好的に行なう為にも、ストレッチは非常に大切な時間となっています。